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Los beneficios de las actividades al aire libre

wilson 28 de June del 2017 Salud
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¿Te sientes encerrado en la rutina? ¿Te has sentido agotado y sin energía últimamente? Lo más probable es que el sedentarismo y el encierro este consumiendo tu vida. En este artículo mostramos la importancia y los beneficios de las actividades al aire libre.

Los beneficios de las actividades al aire libre

Los beneficios de las actividades al aire libre – Fuente Imagen: anabolic.co

 

Beneficios físicos

La actividad regular al aire libre proporciona una serie de beneficios físicos para la salud, incluyendo una presión arterial más baja, dolor reducido de la artritis, pérdida de peso y reducción del riesgo de diabetes, ciertos tipos de cáncer, osteoporosis y enfermedades cardiovasculares.

Obtener 150 minutos de ejercicio moderado, como andar en bicicleta o caminar enérgicamente, o 75 minutos de ejercicio vigoroso cada semana,  como el que se hace en el gimnasio, ayudan a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, de acuerdo con Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Un estudio de 2009 en el “Jornal of Park and Recreation Administration” encontró una correlación entre el acceso a los espacios recreativos al aire libre y el sobrepeso, la obesidad y los niveles de actividad física de los adultos. Específicamente, los adultos menos activos y con más sobrepeso pasaron menos tiempo participando en actividades físicas no motorizadas en áreas recreativas.

 

Beneficios sociales

Junto con un aumento en la actividad física, la recreación al aire libre ofrece la oportunidad de socializar, un beneficio importante en sí mismo. Por ejemplo, la simple observación de animales en un zoológico o un parque incorpora varias actividades, incluyendo el movimiento físico de caminar, la interpretación visual y auditiva de entrada, y hablar con otros observadores de animales, de acuerdo con un informe de 2010 de Recursos para el Futuro.

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El informe también señala que los entornos sociales de los espacios al aire libre, especialmente los parques urbanos, están asociados con experiencias positivas. La actividad física al aire libre también puede aumentar el orgullo en la comunidad, así como ofrecer la oportunidad de conocer a personas con intereses similares.

 

Beneficios intelectuales

Las actividades al aire libre conducen a una mayor confianza, una mejor creatividad y una mejor autoestima, según los expertos. Son beneficiosas para rejuvenecer y calmar la mente, mejorar la perspectiva y aumentar el efecto positivo. En contraste, ambientes artificiales pueden causar sentimientos de agotamiento, irritabilidad, falta de atención e impulsividad, de acuerdo con Recursos para el Futuro. El tiempo al aire libre puede incluso ayudarle a enfocarse. Una investigación 2009 en el “Journal of Attention Disorders” muestra que 20 minutos de paseos a través de pasajes naturales conducen a una concentración mejorada.

 

Beneficios emocionales

Tanto la actividad física como los paseos al aire libre reducen el estrés, la ansiedad y la depresión. Pasar tiempo haciendo ejercicio en un parque conduce a un aumento en los estados de ánimo positivos y una reducción en los niveles de cortisol, una hormona liberada cuando el cuerpo siente estrés. Del mismo modo, un mayor acceso a espacios verdes para actividades como caminar disminuye el estrés, especialmente para los niños, según la psicóloga ambiental Nancy Wells.

Si se siente como mencionamos al principio, es porque necesita salir y hacer actividades a la intemperie. Reciba todos los beneficios de las actividades al aire libre y sea más feliz y saludable.

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